Восемь шагов к здоровью

Хочу жить долго, лет до ста. Как и каждый, наверное… И важно не столько количество прожитых лет, сколько качество. Признаюсь, я не просто хочу долголетия, я хочу оставаться и в преклонном возрасте здоровой и подвижной.

Спасские поля в закатном солнце

Повезло мне с генами: выносливая, шустрая, тощая с быстрым метаболизмом. С детства не болела, даже у зубного врача никогда не бывала. И вот, мое вечно здоровое тело сослужило мне паршивую службу.

Мы никогда не бережем того, что получили даром. Мне казалось, что это навсегда — здоровье. Пока, лет после 35-ти точно, не начали звенеть первые звоночки: то одышка, то спину потянуло, то в боку закололо. Стала появляться первая седина. Врач посмеялась и сказала: «А что вы хотели? Мы все не молодеем».

«Эй, и Мона Лиза потихоньку разрушается!»

В общем, к сорока годам пришлось признаться, что я уже успела изрядно потрепать свой организм. Наступило время задумываться о поддержании и приумножении здоровья.

Как продлить молодость? За четыре последних года, занимаясь и наблюдая за собой, мне удалось вывести правила хорошего самочувствия, которых стараюсь придерживаться неукоснительно. Сегодня хочу суммировать их в одном тексте, чтобы обращаться к нему, как к шпаргалке.

Сразу отмечу, что все правила я вводила в свою жизнь без насилия над собой, постепенно и органично. Являюсь противницей фанатичного ЗОЖ, и вообще выстраивания вокруг чего-либо всевозможных культов. По сей день я постоянно нахожусь в поиске баланса.

1. Отказ от курения

Казался невозможным после многих лет пристрастия к сигаретам. Смогла. Тут я, безусловно, молодец. Вот этот пункт был самым нелегким, если честно, но оно того стоило. Какого количества вкусов и запахов я лишала себя за годы курения!

От алкоголя и кофе я не отказывалась, а просто стала следить за количеством и качеством потребления. Вообще умеренность во всем – самый главный рецепт.

2. Подвижный образ жизни

Заметила, что зимой снижается физическая активность и это сразу же сказывается на общем самочувствии. Поэтому, не даю себе лениться, стараюсь больше ходить, гулять. Летний активный физический труд в саду заряжает меня бодростью.

травяной чай в осеннем лесу
Осенняя прогулка, чай из трав

3. Сон

Помните, как в юности, готовясь к экзаменам, могли не спать по две ночи подряд? Я могла, даже бравировала этим. Но с какого-то момента я стала очень ценить здоровый полноценный сон.

Создать все условия для спокойного отдыха (удобная постель, тишина, отсутствие раздражителей), рано лечь, рано встать – это те привычки, которые я стараюсь привить всей моей семье.

4. Питание

Главное правило – не переедать. Наш рацион разнообразен, состоит из простых продуктов, выращенных в нашей местности, к ним организм приучен с детства. Ем и сладкое и жирное, просто понемногу. Очень слежу за количеством копченых и маринованных продуктов, не злоупотребляю.

5. Йога

Открыла для себя два года назад. До этого, когда речь заходила о йоге, я представляла себе такого типично-анекдотичного йога, лежащего на гвоздях и поющего мантры. Все оказалось не так. Через полгода регулярных занятий хатха-йогой я забыла о проблемах в спине, постройнела, стала значительно лучше себя чувствовать. Ощутила чувство не только физического, но и умственного равновесия. Йога – лучший вид гимнастики для меня.

6. Травы

Вынесла в отдельный пункт, хотя сто раз писала об этом. Очень люблю и регулярно пью травяные чаи. Травами я не лечусь, а поддерживаю хорошее настроение и самочувствие. Обязательно слежу за частотой и количеством употребления (умеренность!), много читаю о травах, их свойствах и взаимодействии друг с другом.

змееголовник молдавский на деревянном столе
Змееголовник молдавский, отличная добавка к чаю

7. Йога для мозга

Как и телу, мозгу нельзя позволять лениться. Чтение книг, создание текстов, изучение иностранных языков – это мой набор упражнений для ясности ума, памяти.

8. И последнее: ваш настрой

Стрессы – причина множества проблем со здоровьем, в этом я убеждена. Позитивный настрой, оптимистичное настроение, гармония с собой и миром – это то, что тоже можно в себе воспитать, как хорошую привычку.

Смотрите и слушайте добрые вещи, общайтесь с маленькими детьми, животными, растениями. Улыбайтесь чаще, фокусируйтесь на хорошем. Избегайте ссор, берегите друг друга. В мире и так много острых углов, поэтому внутри семьи мы ни в коем случае не должны друг друга ранить.

Вот и весть мой список. То, что подходит мне, может не подойти вам. Это не советы, не рекомендации, кроме, пожалуй, первого и последнего.

ВЕРНУТЬСЯ НА ГЛАВНУЮ>>

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Закрепите на Pinterest